Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Beserta Gambarnya

Kembali lagi di jaringankentut.blogspot.com di artikel ini saya akan membahas secara tuntas dan lengkap mengenai makanan 4 sehat 5 sempurna. Mungkin masih banyak pembaca yang belum tau apa sih itu makanan 4 sehat 5 sempurna? menurut ahli gizi dunia adalah makanan 4 sehat 5 sempurna itu meliputi terdiri dari makanan yang terpenuhi kebutuhan akan kandungan karbohidrat, protein, dan vitamin unuk memenuhi kebutuhan gizi yang relevan seimbang untuk dicerna setiap harinya. Berikut ini adalah daftar menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang dapat anda pilih untuk dijadikan sebagai menu makanan utama anda.

1. Makanan Pokok 
   
   Untuk pemenuhan kebutuhan gizi tubu yang pertama dan yang paling utama adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.
   
   Beberapa jenis makanan yang mengandung kabohidrat adalah sebagai berikut.
   
   - Nasi
   
   - Jagung
   
   - Gandum
   
   - Kentang
   
   - Dan umbi- umbian
   
   Jenis makanan yang mengandung karbohidrat ini sangat diperlukan tubuh sebagai sumber energi.
2. Lauk Pauk
   
   
   Lauk pauk berfungsi sebagai makanan pendamping untuk makanan pokok. Mengkonsumsi lauk pauk bermanfaat sebagai sumber zat pembangun untuk tubuh kita, jenis makanan untuk dijadikan lauk pauk haruslah mengandung protein yang tinggi.
   
   beberapa jenis makanan dengan kandungan protein tinggi yang bisa dijadikan lauk pauk adalah :
   
   
   - Telur
   
   - Daging
   
   - Ikan
   
   - Tahu dan tempe
   
   
   jenis lauk pauk berprotein untuk menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang baik dan kaya gizi
   Sayur–sayuran.
3. Sayur - Sayuran
   
   Sayuran sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Sayuran juga baik untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak, dan juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh agar dapat terhindar dari berbagai jenis penyakit. Jenis sayuran yang baik adalah sayuran yang berwarna  hijau dengan kandungan vitamin,
   
   serat dan protein nabati. Jenis sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi karena banyak manfaatnya adalah :
   
   - Bayam
   
   - Brokoli
   
   - Tomat
   
   - Terong dan beberapa jenis sayuran hijau lainnya.
4. Buah - Buahan
   
   Buah–buahan pada umumnya merupakan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral dengan kandungan air yang tinggi dan juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Dari semua jenis buah-buahan, hampir semua memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Dengan mengkonsumsi buah-buahan secara rutin, maka kesehatan tubuh kita dapat terjaga, dan sistem kekebalan tubuh kita juga akan meningkat.
   
   
   
   
   
5. Susu
   
   Susu adalah pelengkap atau penyempurna dari daftar menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang telah disebutkan dan ditetapkan diatas. Sebagai peyempurna dalam melengkapi kebutuhan gizi untuk kesehatan tubuh, dan susu wajib menjadi salah satu daftar menu makanan anda sehari-hari. Selain dengan mengkonsumsi susu murni, anda juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan hasl olahan susu seperti keju, susu mengandung kalsium, vitamin D dan vitamin B -12 yang tentu saja sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Silahkan baca juga tips pola hidup sehat
   
   
6. Air Putih
   
   Yang tak kalah penting adalah jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi air putih setiap saat. dan secara rutin, Karena air putih berfungsi sebagai pelarut senyawa lain didalam tubuh. Mengangkut zat makanan dar sel-sel ke jaringan serta menjaga kestabilan tubuh.
   Manfaat air putih untuk kesehatan tubuh sudah tidak bisa dipertanyakan lagi, oleh karena itu minulah air sebanyak dan serutin mungkin minimal 8 gelas setiap harinya, terutama pada pagi hari saat bangun tidur.
   
   
   
   
   Khusus bagi anda yang sedang menjalankan program diet sehat, jangan ragu untuk mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna tersebut. Namun untuk memaksimalkan hasil diet sehat anda, disarankan untuk memperhatikan porsi makan anda, jangan terlalu banyak dan juga jangan terlalu sedikit. Aturlah pola  makan anda dengan baik sesuai dengan program diet sehat yang sedang anda jalani.
   

Itulah tadi artikel mengenai makanan 4 sehat 5 sempurna beserta gambarnya, semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda dan apabila ada saran atau komentar silahkan beri komentar dibawah artikel ini. Jangan lupa untuk share ke teman-teman lain agar lebih banyak lagi yang hidup sehat dan semangat, ingatlah bahwa menjaga kesehatan itu sangatlah penting.